【Usuki・Warai・Yoga・Club】笑って元気!楽しい笑いヨガ!!



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  笑いヨガクラブの立上げ

■皆さん、ラフターヨガ=笑いヨガをご存じですか?
【 笑いヨガとは】
冗談、ユ−モア、コ メ デイ に頼らずに 、ただ笑うだけのエクササイズで誰でも簡単に行えます。年齢性別等に関係なく誰でも楽しみながら自分のペ−スで行う事ができます。また、特別な器具を用意する必要もありません。

臼杵にもようやく「笑いヨガクラブ」が立ち上がりました。
現在20名の方が参加の予定です。
今月から笑いヨガ教室を開催します。
開催日:3月10日(木)10:00〜11:00(午前)、3月24日(木)13:00〜14:00(午後)
場 所:臼杵市社会福祉センター2階
会 費:300円/回
興味のある方は下記へ問合せ下さい。
090-9576-6454又は0972-68-3413 担当三原迄
【笑いヨガの基本要素は 4 つです】
1. 笑いを誘う『ラフタ−エクササイズ』が多数用意されています。
2. 手拍子と掛け声で楽しさが倍増です(手の平の指先を合わせ、ホッホッ、ハハハと掛け声をかけます)。
3. 深呼吸です(息を吸う時間よりも吐く時聞を長くします。肺の中の淀んだ空気を吐き出します)。
4. 子供のような無邪気な遊び心を思い出し、心を開放します。
(ヤッタ−ヤッタ− イエイ−とイイゾ、イイゾ、イエイ−です。)

【笑いヨガの効用】
◆酸素が血液とあらゆる主な臓器に充分にいきわたることで、心身共にエネルギ−が満ち溢れた状態になります。又、脳が活性化し、仕事の効率を上げるのに効果があります。
◆ストレスレベルが減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。
◆脳内のセロトニンを増やす事に効果があります。(脳内の神経伝達物質で幸せ物質と言われます )
◆ストレスによる心の動きを調整し嫌な事があっても聞き流すことが出来るようになります。
◆エンドルフィン(痛みを抑える物質)のレベルが上がるので気分がよくなり痛みが軽減されます。
◆自信が高まりコミュニケ−ションスキルや創造性が高まります。
◆血圧が下がり、脈拍が下がる事でリラクゼ−ション効果を得る事ができます。
◆うつ状態が軽くなり、慢性的なうつが軽減されたという声も寄せられています。
◆スト レスによ って低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。 ◆リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなり ます。
◆みんなで笑い合うので、終わった後の参加者同士の親近感が高まります。
◆笑うことで気分を変える事ができます。気分が変われば自分が変わり ます。
※上記のような笑いの効用に関する調査結果が報告されています。
ラフタ−ヨガを行うことでこれらの効果が期待できるということです。
『 楽しい』から『 笑う 』のではなく『 笑う 』から『 楽しく』なるのです。
『 行動』が『 感情』をつくります。

※資料は NPO 法人ラ フタ−ヨガジャ パンの資料に準拠しています。 詳しくはホ−ムペ−ジをご覧ください。 URL http:// l aughteryoga. jp
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